瘦腰到底什么運動最好呢？
2017-04-21 23:43:37 來源：360常識網
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導語：提到運動，很多人想到的就是減肥。如果不是為了減肥很少有人會去花時間運動，不少人甚至覺得沒必要運動，身材是自己的，只要自己開心就好。
提到運動，很多人想到的就是減肥。如果不是為了減肥很少有人會去花時間運動，不少人甚至覺得沒必要運動，身材是自己的，只要自己開心就好。但是在夏天時，當別人穿上漂亮的裙子或者比基尼在游泳時，你露出的是厚厚的贅肉，你還會如此淡定的說自己開心就好嗎？今天小編就來介紹一下瘦腰到底什么運動最好？
動作一
兩腿分開比肩寬的距離，左手向頭頂方向伸直，右手從后面抓住左手的上臂部位置，然后腰部向右邊彎曲，彎曲到自己的極限，保持30秒?；貧w起始動作，均勻呼吸3次，換另一邊重復動作。
動作二
站立，兩腿分開，大約為兩個肩膀的距離，兩手臂向身體兩側打開，與肩膀平齊。彎腰，用左手觸碰右腳尖，右手臂向上伸直與地面垂直。然后換用右手觸碰左腳尖，左手臂向上伸直。如此交替手做動作，做30次左右。
動作三
站立，兩腿打開與肩同寬，兩手向上伸直，左腿向后屈膝，腰部向左側，用左手去拍打左腳掌。然后回歸原位，換右腿屈膝，右手拍打右腳掌。如此交替重復做動作20~30次。
動作四
腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎 曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作堅持重復10組。
動作五
雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重復10組左右。
好了，小編已經介紹了瘦腰到底什么運動最好。對我們來說，尤其是女孩子，當夏天來臨時，我們總會喜歡穿上比基尼去沙灘，海邊玩耍。這個時候要是腰上有很多贅肉勢必會影響我們的心情。小編介紹的瘦腰方法大家一定要牢記，小編希望我們都能早點瘦腰成功哦。
