怎樣做運(yùn)動(dòng)減肚子呢？
現(xiàn)在越來(lái)越多的人比較注重飲食，吃的東西比較好，而且許多人比較愛吃肉不吃素菜。如果不注意運(yùn)動(dòng)，肚子上很有可能就會(huì)長(zhǎng)出許多的贅肉來(lái)。使人們失去纖細(xì)的柳腰。自然與現(xiàn)在所崇尚的高高瘦瘦的形象失之交臂了。肚子上的贅肉使許多的人煩惱不已，那么要怎么樣才能減肚子上的贅肉呢？
1、吃得少不如吃得巧
計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號(hào)，富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)小腹肌肉
小腹肌肉需要時(shí)常運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活中是有很多機(jī)會(huì)的，比如站著的時(shí)候，坐著的時(shí)候，或者外出走動(dòng)的時(shí)候，都注意收緊腹部肌肉，長(zhǎng)此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
3.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內(nèi)水分不足，當(dāng)體內(nèi)水分不足的時(shí)候，食物殘?jiān)蜁?huì)留在腸道中，腸道中的水分會(huì)不斷被吸收，影響腸道蠕動(dòng)的速度，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分。早晨起來(lái)的時(shí)候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
保持生活中的一些比較重要的習(xí)慣對(duì)減肥有很大的幫助，再加上如果能注意多喝水，積極地鍛煉身體才會(huì)保持塑身效果。盡量減少熱量高的食物的攝入，比如奶油、蛋糕、巧克力等等，都可以很好的減肥。但是小編想說(shuō)的是減肥不是一天兩天就能夠速成的，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持。
