能有一雙修長(zhǎng)的雙腿是每個(gè)女性都所希望的，但是現(xiàn)在因?yàn)榇蠖鄶?shù)的女性朋友都是在辦公室里坐著工作，每天幾乎沒有什么時(shí)間可以用來走路，所以一段時(shí)間以后你就會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)自己腿部的肉肉變得越來越多，所以就很希望可以找到一種特別有效的方法來幫助自己達(dá)到快速瘦腿的效果，所以我們就來給大家總結(jié)一下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以幫助我們瘦腿的？

做高抬腿運(yùn)動(dòng) 如果希望自己的腿部線條可以優(yōu)美一些，那可以隨時(shí)做五組高抬腿的運(yùn)動(dòng)，每一組做一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

飯后站一會(huì)或者散步 要是你有大象腿想要有效瘦腿的話，那就一定要注意在吃完飯以后不要坐著不動(dòng)，這樣只會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎？飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話，可以飯后出去散個(gè)步?！帮埡笞咭蛔撸畹?9”，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

臥躺法：

看到某個(gè)MM的減肥方法，挺簡(jiǎn)單的，人睡在床上，腳打直了往墻上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N個(gè)MMJJ說這個(gè)減肥方法好，我就回去試下。

久坐椅子的法：

上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部輕易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖。可運(yùn)用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲憊及瘦腿的雙重效果。做法：

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可移動(dòng)膝蓋的位置。

其實(shí)我們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中有很多種方法都是可以幫助我們達(dá)到瘦腿效果的，不過想要讓自己的腿部可以一直都很修長(zhǎng)，我們?cè)谏钪芯鸵欢ㄒ黾幼约旱淖呗窌r(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，多站立，而且在生活中還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)樵谑卟撕退邪恍┏煞挚梢赃_(dá)到瘦腿的效果。