隨著現(xiàn)代社會(huì)日益進(jìn)步，越來越多的白領(lǐng)人士都沉迷于網(wǎng)絡(luò)，而在電腦面前也是一坐就一天，有努力工作的，也有打游戲聊天的，總之鍛煉的時(shí)間也越來越少了。因而脂肪也過于堆積在腿部，導(dǎo)致腿型難看和腿部粗壯，因此運(yùn)動(dòng)瘦腿也是非常有必要的。那么怎樣才能運(yùn)動(dòng)瘦腿效果更好呢？針對(duì)這個(gè)問題，請(qǐng)大家和我一起進(jìn)入下面的討論。

瘦腿運(yùn)動(dòng)一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時(shí)候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

瘦腿運(yùn)動(dòng)二：側(cè)臥

側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。

瘦腿運(yùn)動(dòng)三：踏蹬運(yùn)動(dòng)

仰臥做蹬自行車動(dòng)作，蹬腿速度不要太快，太快會(huì)使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。

瘦腿運(yùn)動(dòng)四：腳尖繃直運(yùn)動(dòng)

辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們?cè)谵k公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做。

瘦腿運(yùn)動(dòng)五：按摩腳趾

按摩腳趾雙手握住大腳趾并來回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

瘦腿運(yùn)動(dòng)六：慢跑

慢跑其實(shí)慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會(huì)使腿變粗，長(zhǎng)跑或很激烈的跑步才會(huì)使腿部變粗，慢跑是不會(huì)的，每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達(dá)到瘦腿的效果。

通過我們上述幾段文字內(nèi)容的探討，相信廣大朋友們對(duì)瘦腿效果更好的運(yùn)動(dòng)方式有了更深刻的了解和認(rèn)知。其實(shí)在日常生活中，只要我們多留心和注意就可以辦到的。那我還是要溫馨提醒一下朋友們，合理安排工作和游戲玩的時(shí)間，多到戶外參加一些體育鍛煉，多給身體呼吸一些新鮮空氣。