減肥早上跑步好還是晚上好呢
2017-04-21 19:50:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都是很擔(dān)心自己減肥的時候，減不掉身上的肥肉的。但是其實只要堅持進行鍛煉的話，大家都是可以減掉肥的。但是有不少人在糾結(jié)自己在跑步
我們都是很擔(dān)心自己減肥的時候，減不掉身上的肥肉的。但是其實只要堅持進行鍛煉的話，大家都是可以減掉肥的。但是有不少人在糾結(jié)自己在跑步選擇的時間。他們擔(dān)心自己選擇的時間不對的話，減肥也沒有效果。那么到底減肥早上跑步好還是晚上好？下面我們就來看看小編是怎么說的吧。
一、跑步的簡單介紹：
早上和晚上跑步效果都差不多的。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹跑步最好(不宜長期如此，特別是有胃病的)，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
二、跑步目的
比如一個人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。經(jīng)常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統(tǒng)的健康了。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右。
對于減肥早上跑步好還是晚上好這一問題有所了解以后，我們就應(yīng)該認真的對待跑步這件事情。當(dāng)然我們最重要的就是要堅持進行鍛煉，這樣才能保持我們運動的效果了。只有堅持做好了運動的工作以后，我們得到我們比較理想的身型。最后也希望大家都能堅持運動下去！
