堅(jiān)持打羽毛球瘦身效果好嗎？
在閑暇的時(shí)候和朋友打上幾局羽毛球，既可以讓自己因?yàn)閯诶鄣墓ぷ鲗?dǎo)致的緊張的情緒放松，還可以因?yàn)槭呛团笥言谝黄鸨M情的揮灑汗水，可以和朋友好好的交流感情，同時(shí)在工作之余活動(dòng)活動(dòng)筋骨，可以上自己的抗病能力更強(qiáng)。那么，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能不能起到很好的減肥的作用呢？
1.在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的手臂和手腕都在不停的以各種角度用力揮拍，而下半身的胯部、膝部和踝部更是不間斷的運(yùn)動(dòng)著，無(wú)論是奔跑中，還是在做弓步、墊步或者是滑步的不同動(dòng)作中，又或是抬頭、彎腰、下蹲的過(guò)程中，身體的各處肌肉都得到了充分的鍛煉。
2.所以通常在打半個(gè)小時(shí)的羽毛球之后，我們就已經(jīng)大汗淋漓，而此時(shí)也正是脂肪開(kāi)始燃燒的時(shí)候，而且我們的呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。
3.打羽毛球可以訓(xùn)練我們的反應(yīng)能力和身體的靈活性，我們要觀察對(duì)手出拍的動(dòng)作并且迅速做出回打的反應(yīng)，所以全身的肌肉都處于緊張的狀態(tài)，這不但能夠鍛煉到腿部的肌肉，在各種不同方式的回拍中也充分鍛煉了手臂的肌肉。
4.而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也適合各個(gè)年齡層的人士進(jìn)行，尤其是一些中老年運(yùn)動(dòng)者。當(dāng)我們的視線隨著羽毛球不斷運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼球的血液供應(yīng)也會(huì)更加順暢，對(duì)視力也非常的有好處。
經(jīng)常的打羽毛球是可以起到減肥的作用的，除了減肥還有其他眾多的好處，所以朋友們有時(shí)間不妨多進(jìn)行一下這樣的運(yùn)動(dòng)。但是因?yàn)榇蛴鹈蚴且豁?xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還需要注意自己的身體是不是可以，像嚴(yán)重的心臟病、高血壓等人就要避免這種運(yùn)動(dòng)。
