瘦腿的鍛煉方式有哪些
夏天到了，每個(gè)人都希望一雙筆直修長的美腿。然而很多人都沒有時(shí)間健身，用醫(yī)學(xué)手段或者使用美容產(chǎn)品又不太健康，那么運(yùn)動(dòng)就是既健康又方便的方式了。下面就是一些簡單便捷的瘦腿方式，只要每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)，一定可以達(dá)到預(yù)想的效果，但前提是一定要堅(jiān)持哦！
俯臥撐式
俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢15秒。
仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。
仰臥單抬腿
仰臥，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，并盡量抬高，維持較長時(shí)間后，可換到另一邊重復(fù)做。
坐姿體前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼在右大腿內(nèi)側(cè)，背部撐直，身體微微前傾，右手穩(wěn)在右小腿外側(cè)，左手穩(wěn)住左腳，撐直右腿，可換到左腿重復(fù)做。
站姿單抬腿
站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直并指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向后打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直。
以上都是比較簡單，會(huì)有點(diǎn)累，但是效果非常好的小瘦腿運(yùn)動(dòng)，每天躺在床上就可以輕松完成。如果可以堅(jiān)持下來，一定可以獲得很顯著的效果。這些運(yùn)動(dòng)還可以修正腿型，使你在這個(gè)夏天擁有修長筆直的美腿。心動(dòng)的話今天就開始做吧！
