每天做幾個(gè)仰臥起坐能夠起到減肚子效果
很多肥胖的朋友都擁有啤酒肚，大肚子不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康，肚子堆積太多脂肪是需要及時(shí)去減掉才行，想要瘦肚子可不是一件簡(jiǎn)單的事情，不過(guò)我們也不是沒(méi)有辦法的，我們除了要控制飲食外，還可以采用中醫(yī)按摩等方法來(lái)瘦肚子，下文我們介紹一下每天做幾個(gè)仰臥起坐能夠起到減肚子效果。
85%美眉認(rèn)為仰臥起坐能減肚子
根據(jù)調(diào)查顯示85%美眉認(rèn)為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，輕松、沒(méi)壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內(nèi)熱量。
也有30%堅(jiān)信仰臥起坐能夠比其它的有氧運(yùn)動(dòng)燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來(lái)減少肚子的贅肉，堅(jiān)持每天在睡覺(jué)前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，她們的肚子變平坦了。
15%美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子
在調(diào)查中只有15%的美眉不認(rèn)為仰臥起坐能減肚子，即使天天做仰臥起坐也是對(duì)減掉腹部的贅肉沒(méi)有任何作用。她們認(rèn)為腹部的脂肪之所以能堆積是因?yàn)槠綍r(shí)攝入太多的卡路里，人體也沒(méi)有及時(shí)的把它排出來(lái)。
因此，要想快速消滅肚子上的贅肉，只有通過(guò)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和多做一些做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒卡路里。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、騎自行車、或游泳。
專家的觀點(diǎn)：仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來(lái)的多方面麻煩，我們建議出現(xiàn)大肚子的朋友一定要做好對(duì)于大肚子的預(yù)防工作，如果出現(xiàn)了大肚子，要及時(shí)去減肥，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了每天做幾個(gè)仰臥起坐能夠起到減肚子效果。
