減肥練動(dòng)感單車好嗎？
當(dāng)身材出現(xiàn)了走樣的時(shí)候，當(dāng)體重開始直線飆升的時(shí)候，當(dāng)漂亮的衣服都沒有辦法穿的時(shí)候......這都是愛美的你無法接受的事情，但是事實(shí)卻是殘酷的擺在了面前，這該怎么辦呢？當(dāng)然是要寶減肥進(jìn)行到底啦。減肥的辦法非常的多，其中練習(xí)動(dòng)感單車算是一種非常有效減肥的辦法。
方式一：雙腳同時(shí)進(jìn)行的平行360度環(huán)形蹬踏
蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到multi時(shí)，開始進(jìn)行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時(shí)進(jìn)行環(huán)形蹬踏。
鍛煉部位：大腿后側(cè)的摑繩肌、小腹肌肉
方式二：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏
蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到normal的位置時(shí)，和平時(shí)騎普通自行車是一樣的。
鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌
方式三：雙腳同時(shí)進(jìn)行的上下蹬踏
蹬踏方法：同樣是雙腳同進(jìn)同退，但只是進(jìn)行前180度的上下半環(huán)運(yùn)動(dòng)。
鍛煉部位：小腹
方式四：雙腳交替進(jìn)行的上下蹬踏
蹬踏方法：用上坡時(shí)走路的方法來騎車，就像在玩太空漫步。
鍛煉部位：大腿前側(cè)股四頭肌
方式五：一只腳休息而另一只腳進(jìn)行上下蹬踏
蹬踏方法：和方式三相同，但只是一只腳在動(dòng)，而另一只腳則可以完全不動(dòng)。
鍛煉部位：針對(duì)一側(cè)腰部肌肉的訓(xùn)練
方式六：一只腳休息而另一只腳進(jìn)行360度環(huán)形蹬踏
蹬踏方法：和方式二相同，只是一只腳在動(dòng)。
鍛煉部位：大腿后側(cè)的摑繩肌、單側(cè)腰肌
當(dāng)然在練習(xí)動(dòng)感單車進(jìn)行減肥的時(shí)候，一定要注意循序漸進(jìn)，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。不要急于求成，如果在一開始的時(shí)候，就讓自己的運(yùn)動(dòng)量太大，就會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷等損害的。在運(yùn)動(dòng)完后，要注意放松身體，多多拍打身體，以免出現(xiàn)肌肉。
