生活中減肥是我們常見(jiàn)的，對(duì)女性來(lái)講，每天都是在不斷的減肥，那減肥方法有很多，在減肥的時(shí)候也是要注意不能隨意的進(jìn)行，否則對(duì)自身健康損害是很大的，那有氧減肥運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)之選，這樣的減肥方法，在對(duì)人體減肥上，都是有著很好的幫助，而且使用起來(lái)也是很簡(jiǎn)單。

不過(guò)對(duì)有氧減肥運(yùn)動(dòng)在選擇前，也是需要對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行很好的了解，這樣在減肥的時(shí)候，使用它也是可以放心進(jìn)行，對(duì)人體各方面，都是不會(huì)有太多威脅。

有氧減肥運(yùn)動(dòng)：

游泳

游泳是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)瘦身方式，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來(lái)替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過(guò)會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來(lái)減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。

單車(chē)

現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車(chē)，這些單車(chē)的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車(chē)訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車(chē)減肥的話，建議選用山地車(chē)(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

跑步(快走)

戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開(kāi)跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

通過(guò)以上介紹，對(duì)有氧減肥運(yùn)動(dòng)也是有著很好的了解，因此對(duì)這樣減肥運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)使用的時(shí)候，也是要注意自身符合能力，有些人體符合不了，那就要慢慢適應(yīng)，不能過(guò)度選擇。