減肥是很常見的事情，減肥有很多不錯的方法，在對減肥方法選擇的時(shí)候，都是不能隨意的進(jìn)行，否則對自身各方面有著一些危害，常見的減肥方法就是運(yùn)動減肥和飲食減肥，這兩類減肥方法，在使用上，也是很簡單，而且對人體健康都是沒有任何的損害，那沒時(shí)間運(yùn)動怎么減肥呢？

有很多上班族們，每天都是很忙碌，但是依然不是很瘦，所以對上班族沒時(shí)間運(yùn)動怎么減肥呢，也是有著一些不錯的方法，使得上班族們也是可以很進(jìn)行減肥的。

沒時(shí)間運(yùn)動怎么減肥：

1、找出自己的時(shí)間表

很多人在看了村上春樹那本《當(dāng)我跑步時(shí)，我談些什么》之后，開始下決心跑步，學(xué)著他在書里的闡述去跑步，然后很快就放棄了。失敗的原因，除了平時(shí)不太運(yùn)動的你根本不具備能跑下馬拉松的村上的體格外，需要每天按時(shí)上下班、照顧家庭的你根本不具備像村上那樣自由靈活的時(shí)間安排。

永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動安排進(jìn)去。如果你并不是一個(gè)能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢？運(yùn)動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。

2、放棄讓你無聊的運(yùn)動

有些人曾經(jīng)試圖為了讓自己更健康地生活而走進(jìn)過健身房體驗(yàn)運(yùn)動的樂趣，最后失望而歸，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)在一臺機(jī)器上原地跑步，或者在動感自行車上面無表情地亂蹬一氣這些事情非常無聊。任何一件事情想要長久堅(jiān)持下去，除了擁有必須的毅力之外，你還需要在其中找到樂趣，并享受在其中。這一原則對于女人來說尤為重要。

有些人確實(shí)能在跑步機(jī)上的揮汗如雨中找到快感，但有些人就是沒辦法享受這種原地跑。所以最重要的是找到一個(gè)讓自己不覺得無聊的運(yùn)動項(xiàng)目。比如說跳舞、健身操，即便是跑步也不一定限制在健身房，如果你家小區(qū)附近的風(fēng)景不錯，一邊跑步一邊看風(fēng)景，或者帶著你心愛的寵物狗每天出門跑一趟，都會讓你找到運(yùn)動的樂趣。再或者，你可以去找一位健身教練，大部分情況下，私人健身教練都是富有激情而樂于助人的人，告訴他們你覺得厭煩的項(xiàng)目，很多時(shí)候他們可以幫你找到新的樂趣。

通過以上及時(shí)，對沒時(shí)間運(yùn)動怎么減肥呢，以上都是很好的方式，在減肥的時(shí)候選擇以上方法，在對身體健康上，都是沒有任何的損害，同時(shí)對改善人體情緒，也是有著很好的幫助，減肥不一定非要激烈的進(jìn)行，簡單的運(yùn)動就可以減肥的。