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熱瑜伽減肥效果好 熱出健康與苗條

2017-03-09 10:31:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在現(xiàn)在減肥界中,一直有一項比較流行的減肥方法,叫做瑜伽。瑜伽也分很多種,聽說熱瑜伽是減肥效果最好的一種。

所謂的熱瑜伽就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在運動的時候能夠排出大量的汗水,消耗掉更多的能量。所以他除了減肥還可以排毒哦。

熱瑜伽減肥效果好 熱出健康與苗條

熱瑜伽功效

1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.增強心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達到此效果)。

4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

6.促進新陳代謝,增強免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。

7.刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9.通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。

10.促進血液循環(huán)。

熱瑜伽瑜珈注意事項

1.慢慢做動作

最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則。

2.配合呼吸做動作

做動作時務(wù)必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

3練習(xí)過程保持沉默

瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí),大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時,深長的氣息尤為重要。為保證身體安全并達到鍛煉的效果,在練習(xí)高溫瑜珈過程中最好保持沉默。

熱瑜伽是由26種伸展動作所組成,屬于柔韌性比較強的運動,不僅能鍛煉身體,還可以改善脊椎柔軟度,也比較適合坐辦公室MM。不過盡管熱瑜伽減肥效果明顯,對人體健康也非常的有利。但是,我們在練習(xí)熱瑜伽過程中,一定要做好準(zhǔn)備,注意老師交代的多種事項,避免對身體造成傷害。

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