腹部減肥的2種運(yùn)動(dòng) V字運(yùn)動(dòng)
2017-03-09 08:49:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：居家蝸居女應(yīng)該是有的時(shí)間去健身、做運(yùn)動(dòng)，照理說(shuō)不應(yīng)該是會(huì)發(fā)胖?？蔀槭裁此齻冞€是偏僻發(fā)胖呢？終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發(fā)上看電視久而久之，腹部成了最大的受害區(qū)。來(lái)看看這些腹部減肥的方法吧。
蝸居女人減肥養(yǎng)生，保持良好的心情是身體健康的法寶。趕緊來(lái)看看這些腹部減肥的方法吧，如V字運(yùn)動(dòng)1分鐘消耗9600卡路里。是不是心動(dòng)了呢，那就趕緊在日常生活中動(dòng)起來(lái)吧，讓自己恢復(fù)苗條身材，健康瘦身。
腹部減肥的2種運(yùn)動(dòng) V字運(yùn)動(dòng)
一、V字運(yùn)動(dòng)
每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次
1.坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠
2.雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點(diǎn)
3.腿部做騎自行車的動(dòng)作，同時(shí)雙手彎曲做前后擺動(dòng)
功效：改善血液循環(huán)，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉
二、椅子運(yùn)動(dòng)
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
以上就是小編推薦的腹部減肥的方法，趕緊拿去學(xué)學(xué)吧。
