減肥，是所有覺得自己胖的人的追求。而減肥最好又最有效的方法，當(dāng)屬運(yùn)動(dòng)減肥了?？墒枪?jié)食減肥效果好像也不錯(cuò)。那么減肥計(jì)劃節(jié)食與運(yùn)動(dòng)有哪些呢？跟小編一起來了解一下吧！

減肥計(jì)劃節(jié)食與運(yùn)動(dòng)

對(duì)于想要減肥的人來說，運(yùn)動(dòng)減肥還是節(jié)食減肥，到底該如何選擇，是一大難題?？善鋵?shí)這兩者是并不沖突的啊?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，節(jié)食減肥??！那么有人會(huì)有疑問了，說運(yùn)動(dòng)減肥消耗較大，就會(huì)容易餓，就不應(yīng)該節(jié)食了。其實(shí)不然。有個(gè)詞叫少食多餐，你知道嗎？

想要減肥，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食配合起來是最有效的方法了。

運(yùn)動(dòng)減肥，最好的選擇是有氧運(yùn)動(dòng)減肥。有氧運(yùn)動(dòng)，是指人在氧氣充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有很多有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法，比如：游泳、慢跑、步行、自行車、疾走、跳繩、健身操、滑冰、籃球、足球等，都是非常有效果的。但應(yīng)該注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥，貴在堅(jiān)持，一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能過短，也不能太長(zhǎng)，在20-30分鐘之間最為合理，也不能過度運(yùn)動(dòng)，那樣可能會(huì)有危險(xiǎn)。選擇自己合適的減肥方法，堅(jiān)持下去，減肥就不再是問題。

而在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，該怎么節(jié)食減肥呢？若是在早上運(yùn)動(dòng)的，那么早餐吃多一點(diǎn)，吃好一點(diǎn)，午餐吃飽，不要吃撐，晚上少吃一點(diǎn)，那么就可以了。若是在晚上或傍晚選擇運(yùn)動(dòng)，比如很多上班族下班之后去健身房的，那么在運(yùn)動(dòng)完后，可以及時(shí)補(bǔ)充能量，但在補(bǔ)充能量之后，晚上九點(diǎn)之后就不要再吃東西了。除此之外，還可以選擇少食多餐的方法，就是一次少吃一點(diǎn)，餓了再吃一點(diǎn)。這也是很有效的減肥方法哦！