男減肥健身操的做法
2017-01-15 22:43:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥不光是女孩子們的心愿，很多男人也希望自己的身材能夠得到減肥的效果，在減肥的時候差不多的減肥方法都是適合女生的，因為男人很少減肥
減肥不光是女孩子們的心愿，很多男人也希望自己的身材能夠得到減肥的效果，在減肥的時候差不多的減肥方法都是適合女生的，因為男人很少減肥的，男人在減肥的時候很多人都會選擇做保健操的方式來完成，男人做保健操的時候必須要合理，其實也有很多健身操適合男人用來減肥，那么男人減肥健身操的做法有哪些？
窄撐伏地挺身
Step1：雙手彎曲手心著地放胸部兩側(cè)，手臂貼緊上身，腳尖點地。
Step2：手臂伸直，再彎曲下壓，如伏地挺身，步驟1~2反覆作15下。教練提醒，手臂盡量貼近身體，下巴內(nèi)收、眼睛直視地面才不傷頸椎。
男士減肥健身操圖解步驟 完美身材煉成記
靜態(tài)超人式
Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手自然擺放身體兩側(cè)為預(yù)備動作。
Step2：彎腰雙手往前伸直為一直線，左腿向后伸展保持平衡，腹部收緊出力，使上半身、雙手、腿部皆與地面平行，重復(fù)動作15下后可換腿進行。
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高沖擊跳躍
Step1：站姿，手腿打開與肩同寬，雙手伸直與地面平行為預(yù)備動作。
Step2：大腿向下蹲，感覺臀部往后方坐，雙手則往后側(cè)擺動。
Step3：用力往上跳躍，雙手則往天空處伸直，再回到步驟2重復(fù)跳躍動作約15次。
這些就是非常適合男人用來減肥的健身操，在做男人健身操的時候一定要認真的學(xué)好這些姿勢，但是最重要的就是男人也要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱娘嬍?，雖然說男人海量，吃飯食欲好，但是適當(dāng)?shù)目刂埔稽c飲食對身體不會有什么傷害，男人減肥的時候也要控制脂肪。
