男人做什么運(yùn)動減肚子上的贅肉呢？
我們看到的一些中年男性，十有八九都是大腹便便的將軍肚，平時走路的時候，也需要挺胸腆肚，看起來好像威風(fēng)八面，其實(shí)就是一個典型的中年大叔的樣子，英俊、瀟灑、帥、酷這些詞語統(tǒng)統(tǒng)不在適合形容了。這樣不但會影響到男人的形象，還會嚴(yán)重的危害到男人的健康。那么，應(yīng)該怎么減肚子上的贅肉呢？
1. 每天堅(jiān)持鍛煉
仰臥起坐，都會吧，看似簡單，其實(shí)對瘦肚子和練腹肌有很不錯的效果，每天堅(jiān)持50個，沒有效果你來找我！
2. 挺腰直身端坐
解釋一下：就是坐姿要端正，抬頭挺直腰板，別弓著腰跟個老頭似的，這個要養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)楣救菀锥逊e在肚子那一塊！
3. 給腹部按摩
給腹部做環(huán)形按摩，順時針逆時針都可以，早晚一次，堅(jiān)持做，效果顯著
4. 平面直撐
其實(shí)這個是個瑜伽動作，但對腹肌和肱二頭肌的鍛煉效果都不錯，但是這個動作可不簡單哦，去試試你能堅(jiān)持多長時間
還要在飲食上注意：
多吃水果
光靠鍛煉還不夠，還要注意自己的飲食，水果能夠補(bǔ)充足夠多的維生素，別以為水果只有妹子才可以吃！相信水果的好處大家都知道吧，我就不多說了！
少抽煙，少喝酒，少喝碳酸飲料，多喝白開水
我就想不明白，為什么那么多人喜歡喝碳酸飲料，那東西真是一點(diǎn)營養(yǎng)都沒有，還會對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，喝了最容易長肉，而且是虛胖！煙酒也要控制，男人在外應(yīng)酬嘛，有時候也是沒辦法，多喝一點(diǎn)白開水或者加點(diǎn)蜂蜜，排毒的。
想要讓自己腰上的贅肉少一些，就要從兩個方面入手，一是要注意多運(yùn)動，做一做有氧運(yùn)動，再做一做力量訓(xùn)練，并且能夠長時間的堅(jiān)持，就可以讓身體更加的健康，讓脂肪進(jìn)一步的減少，腰圍也就自然而然的小下來了。同時還要注意飲食的控制，多吃水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物等。
