早上跑步和晚上跑步哪個減肥效果好呢

2017-01-15 22:25:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)身體的耐力和抵抗力，使人們更加的健康和強(qiáng)壯，不過不同的運(yùn)動對于人身體的損害是不一樣的，一些以提高速度或者增加肌

運(yùn)動的目的是為了增強(qiáng)身體的耐力和抵抗力，使人們更加的健康和強(qiáng)壯，不過不同的運(yùn)動對于人身體的損害是不一樣的，一些以提高速度或者增加肌肉的運(yùn)動雖然在短時間內(nèi)可以帶給人們強(qiáng)健的體魄，而如果想要減肥的話，選擇跑步的話是很有效果的。

適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹的時候跑步?？崭沟脑挄共簧狭?，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料或者可以吃根香蕉。

不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因?yàn)槲覀冞\(yùn)動時要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些。在8：30~9：00這段時間也應(yīng)避免運(yùn)動，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個時間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。

根據(jù)不同的體質(zhì)，選擇不同的跑步方式，不僅能起到鍛煉作用，還可以使得人的生活更加的豐富，至于跑步距離和跑步速度的選擇，要根據(jù)不同的鍛煉效果來進(jìn)行適當(dāng)?shù)母淖?，從而使運(yùn)動更加科學(xué)有效，跑步對于肥胖，失眠的患者的治療也有很好的效果，不過需要長期的堅(jiān)持才行。