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減肥食譜之菠菜篇 3日快速減肥不反彈

2016-07-20 21:18:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):秋季吃什么快速減肥不反彈?菠菜是理想選擇,特意推薦一套以菠菜為主的減肥食譜。持續(xù)運(yùn)用菠菜減肥食譜,每隔三天執(zhí)行一次,不僅能夠幫助減

秋季吃什么快速減肥不反彈?菠菜是理想選擇,特意推薦一套以菠菜為主的減肥食譜。持續(xù)運(yùn)用菠菜減肥食譜,每隔三天執(zhí)行一次,不僅能夠幫助減去贅肉,同時(shí)在瘦身之后也有助于防止反彈,整個(gè)秋季都保持好身材。

3日菠菜減肥食譜

運(yùn)用菠菜減肥,只需在餐前吃適量的菠菜,并注意晚餐節(jié)食,就能收獲不俗的減肥效果。

早餐:1杯溫水,1份水煮菠菜,1個(gè)煮蛋,1塊燕麥面包。

午餐:1杯熱水,1份涼拌菠菜,1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜。

晚餐:1份菠菜粉絲湯。

水:每日8杯以上。

零食:無(wú)糖豆?jié){、蘋果、奇異果。

提示:如果想持續(xù)看到減重效果,可以采取循環(huán)的減肥法,執(zhí)行3天,隔一天再執(zhí)行,不僅容易堅(jiān)持,瘦后也不容易反彈。

冬菇菠菜湯

材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

做法:先把冬菇浸軟,然后剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在熱鍋放點(diǎn)油,爆香姜片,接著放入冬菇及上湯煲開,轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后,放入鹽糖調(diào)味即成。

這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗凈,之后將浸泡過冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲,減肥效果更好。因?yàn)槎剿腥ブ墓π?。此外,菠菜的根不要去掉,因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在根部,只要多洗幾次,沙就會(huì)清洗去的。

菠菜配大蝦

洗凈菠菜,用開水把快灼一下,瀝干水分裝盤疊成菠菜卷;將鮮蝦水煮,放在菠菜卷頂部;最后淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜大蒜批

將菠菜、大蒜、洋蔥切成細(xì)粒,用橄欖油炒香,再慢慢加入植脂忌廉?dāng)噭?,放在預(yù)先準(zhǔn)備好的批皮中,最后在表面鋪上一層芝士放入烤爐。

大蒜中富含大蒜素,有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是最利于減肥的植物油。

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