枸杞燒鯽魚(yú) 健康減肥食譜
2016-06-10 12:54:18 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：鯽魚(yú)有健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)、消水腫的功效，秋季吃什么能減肥？下面為您介紹這款減肥食譜-枸杞燒鯽魚(yú)的制作方法，大家來(lái)學(xué)習(xí)一下
鯽魚(yú)有健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)、消水腫的功效，秋季吃什么能減肥？下面為您介紹這款減肥食譜-枸杞燒鯽魚(yú)的制作方法，大家來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
材料：鯽魚(yú)(1條)、枸杞子(12克)、豆油(適量)、蔥(少許)、姜(少許)、胡椒面(適量)、鹽(少許)、雞精(少許)。
減肥食譜 枸杞燒鯽魚(yú) 制做方法：
1、首先將鯽魚(yú)去鱗、去內(nèi)臟，洗凈，將蔥切成絲，姜切成沫(留小塊姜備用)。
2、然后用小塊姜涂鍋底(這樣煎魚(yú)不會(huì)燒鍋)。
3、再將油倒入鍋內(nèi)，燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及適量的水，稍燜片刻。
4、最后把枸杞子放入鍋內(nèi)一起燜燒10分鐘左右，加入雞精后即可食用。
