飲食減肥可以讓我們快速的瘦下來(lái)，而這其中最重要的一點(diǎn)就是控制熱量的吸收，所以一定要選擇低卡的食物。下面我們就來(lái)介紹幾類(lèi)既營(yíng)養(yǎng)又低卡的飲食，讓你可以不用餓肚子就健健康康的成功瘦身。

一，酸奶

酸奶屬于發(fā)酵食物，它可以提高我們身體的消化水平，并且促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，為身體排出毒素。而且酸奶含有的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也很高，能夠?yàn)槲覀兲峁┴S富的能量來(lái)維持身體的代謝，從而起到減肥的效果。我們一般會(huì)選擇低脂酸奶，這樣可以有效的減少脂肪的吸收，餐前喝酸奶還能夠控制食量。

二，地瓜

地瓜是粗糧中的一種，它的成分中含有豐富的礦物質(zhì)以及纖維素，能夠?yàn)槲覀兲峁┏渥愕娘柛垢校壹铀倌c胃的蠕動(dòng)。把地瓜作為主食能夠有效的減少熱量的吸收，而且地瓜的味道香甜味美，可以制作成各類(lèi)美味的地瓜餐來(lái)滿足我們的食欲。

三，涼菜

我們喜歡制作各類(lèi)爽口的涼菜，因?yàn)樗鼈兗饶軡M足我們的食欲又能有效的控制熱量的攝取，我們經(jīng)常用西紅柿、黃瓜、金針磨、西蘭花等等的食材制作成涼菜，搭配粗糧飯實(shí)在是非常好的選擇。但是注意在制作涼菜時(shí)應(yīng)該少放味道太重的調(diào)料，因?yàn)樗鼈儠?huì)無(wú)形中增加食物的熱量。

四，海帶

海帶也是非常營(yíng)養(yǎng)的瘦身飲食，它的成分里含有大量的粗纖維。而且營(yíng)養(yǎng)素也特別的豐富。海帶無(wú)論是制作成拌菜還是熬煮成海帶湯都能有效的為我們提供飽腹感并且滿足食欲，進(jìn)而減少熱量的吸收。經(jīng)常吃海帶還可以有效的抑制脂肪生成。

五，西紅柿

西紅柿是最有效的減肥蔬菜之一，它的汁液豐富，而且含有充足的維生素，可以抗擊老化，提升人體的新陳代謝，經(jīng)常吃西紅柿可以改變我們的肥胖體質(zhì)，身體也不容易堆積脂肪。西紅柿可以榨汁，也可以制作成各類(lèi)美味的菜肴，餐前吃一顆西紅柿對(duì)減肥也十分的有幫助。

六，獼猴桃

獼猴桃的味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)素也十分的豐富，獼猴桃中的氨基酸可以減少和抑制脂肪的生成，達(dá)到有效瘦身的作用。吃獼猴桃也可以解決便秘的問(wèn)題，幫助身體清理毒素。獼猴桃可以和其它水果搭配榨汁，也可以制作成美味的果蔬沙拉，總之想要減肥的話，多吃獼猴桃絕對(duì)是最佳的選擇。