飲食減肥是有效的減肥方法之一，那么，在進(jìn)行飲食減肥的時(shí)候應(yīng)注意哪些小技巧呢？下面小編教你9個(gè)飲食減肥小技巧，讓你邊吃邊瘦身。

1.一口一種食物

每次口中只吃一種食物，一口吞下去之后，再吃另一口食物。能夠分開(kāi)入口的食物盡量分開(kāi)，無(wú)法分開(kāi)的食物，如三明治、酸辣湯、咖喱飯等，就不用分了，直接吃吧！

2.不餓就停

吃到不餓就不要再吃了，表示身體的能量已經(jīng)足夠了，不要過(guò)量進(jìn)食。如果您的食量不大或是不渴時(shí)，餐前熱湯就不必喝太多，把胃的空間留給食物。兩餐之間感覺(jué)餓時(shí)，可以水果或餅干充饑，但是別吃太多，以免影響正餐。

3.專心進(jìn)食

吃飯要專心，不看電視、不看報(bào)紙，最好也不要想事情，把心思專注在食物上。如果環(huán)境不允許專心，至少做到食物從入口到吞下的過(guò)程里，您是專心的。

4.三餐定時(shí)但不用定量

三餐一定要按時(shí)吃，肚子餓就多吃一些，肚子不餓，就少吃一些，不能不吃。

早餐注重營(yíng)養(yǎng)，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果。

午餐注重均衡，吃得飽，量可以多一點(diǎn)，食物的種類盡量多樣化。

晚餐吃得少，盡量輕食，入睡前保持胃是空的狀態(tài)，才能有好的睡眠品質(zhì)。

5.先飲后食

飯前先喝湯，再吃其他的固體食物。正餐進(jìn)食后1.5～2個(gè)小時(shí)不要讓任何湯水下肚，最起碼1個(gè)半小時(shí)后再喝水。早晨起床水分多補(bǔ)充一點(diǎn)，早餐前的飲，要是有料的熱飲，如熱湯就是不錯(cuò)的選擇，不要只喝白開(kāi)水，更不能喝冰涼的水。午晚餐前的飲，最好是喝熱湯，沒(méi)有湯才喝茶或飲料。

6.什么都可以吃，什么都不要多吃;不要問(wèn)吃了什么，只管排不排得出去

營(yíng)養(yǎng)均衡，才能啟動(dòng)身體代謝運(yùn)作，體內(nèi)廢棄物、毒素排得掉，自然可以健康瘦下來(lái)。盡量吃新鮮，加工少的食物。

7.水果要在兩餐之間食用

早上、晚上及飯后不要吃水果，水果要在兩餐之間吃。

8.不要喝牛奶

盡量少碰牛奶及奶制品。

9.執(zhí)行中最常見(jiàn)的問(wèn)題-體重停滯及便秘

體重停滯及便秘，代表身體營(yíng)養(yǎng)不足，無(wú)法啟動(dòng)代謝運(yùn)作，建議攝取豐富的食物營(yíng)養(yǎng)，幫助身體度過(guò)停滯期。