早上吃這兩餐 輕松減肥不傷胃
2016-06-03 14:36:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進食次數(shù)，這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助于維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。
一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進食次數(shù)，這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助于維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。
傳統(tǒng)節(jié)食不僅會傷害腸胃，由于基礎代謝逐步降低，一旦飲食恢復或是習慣改變就很容易反彈。摒棄傳統(tǒng)的節(jié)食，把每日所需的營養(yǎng)均分成6份，讓機體更容易吸收營養(yǎng)分解脂肪。
早上第一餐
起床之后首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調(diào)成溫熱的水，起床后飲下不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失的水分，使人一整天都神清氣爽。
早上第二餐
洗漱之后就是早餐時間，準備全麥面包2片，生菜和西芹各50g，半個蘋果，一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養(yǎng)豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發(fā)胖。
