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減肥可以吃橙子嗎?

2017-07-11 10:12:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在減肥的時(shí)候是完全可以吃橙子的,這種水果富含膳食纖維,含有的熱量明顯偏低,能夠幫助排除體內(nèi)的毒素,所以有利于減肥,下面為大家詳細(xì)介

在減肥的時(shí)候是完全可以吃橙子的,這種水果富含膳食纖維,含有的熱量明顯偏低,能夠幫助排除體內(nèi)的毒素,所以有利于減肥,下面為大家詳細(xì)介紹橙子減肥食譜。

一、減肥時(shí)可以吃橙子嗎

橙子的減肥原理

橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的,作為一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要減肥的,橙子絕對能夠滿足對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之余又能減肥。

二、橙子日常減肥法

早餐:起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水,然后再吃1個(gè)雞蛋和1碗粥。

午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。

下午茶:1個(gè)橙子或1杯橙汁。

晚餐:1盤素菜十1碗米飯。飯后1小時(shí)吃1個(gè)橙子即可。

三、橙子速效減肥單

早餐:番茄1個(gè),熟雞蛋1枚,1杯鮮榨果汁。

午餐:蒸蛋1碗,番茄湯1碗,鮮橙1個(gè)。

下午茶:鮮榨果汁1杯。

晚餐:番茄1個(gè),熟蛋1枚,鮮橙1個(gè)。

四、吃橙子會胖嗎?

水果吃多了都會胖的,橙子也不例外。適量吃橙子不會胖,還能幫助減肥。

橙子的營養(yǎng)豐富,橙的含水量較高,熱量在水果中屬于中下水平,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補(bǔ)充和維持人體中的血糖水平。

另外,臨睡前吃橙子容易發(fā)胖,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài),吃水果既不利于吸收有用的營養(yǎng)成分,更加會發(fā)胖。

五、吃橙子能減肥嗎?

吃橙子還有減肥的功效呢,橙子的三種減肥方法介紹:

橙子減肥方法一、橙子健康減肥湯

橙子連皮切成片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入鹽、檀香末、甘草末即可。

橙子減肥方法二、橙子日常減肥法

早餐:起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水,然后再吃1個(gè)雞蛋和1碗粥。

午餐:1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。

下午茶:1個(gè)橙子或1杯橙汁。

晚餐:1盤素菜十1碗米飯。飯后1小時(shí)吃1個(gè)橙子即可。

橙子減肥方法三、橙子速效減肥單

早餐:番茄1個(gè),熟雞蛋1枚,1杯鮮榨果汁。

午餐:蒸蛋1碗,番茄湯1碗,鮮橙1個(gè)。

下午茶:鮮榨果汁1杯。

晚餐:番茄1個(gè),熟蛋1枚,鮮橙1個(gè)。

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