想要減肥的人今后不要再盲目節(jié)食了，生活中的很多食物吃了不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還對(duì)減肥有幫助，比如南瓜，這種食物所含的熱量是比較低的，而其中的膳食纖維還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以有利于減肥。

一、晚上吃南瓜減肥嗎

1、可以減肥

在晚上吃南瓜能減肥，因?yàn)槟瞎系臒崃勘容^低，又是低脂、低蛋白質(zhì)食物，所以晚上吃了南瓜之后，就可以減少其它熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。而且，南瓜含有膳食纖維，這種纖維素不僅可以促進(jìn)胃腸道的吸收，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能促進(jìn)排便和排毒，從而起到減肥的效果。

2、蒸南瓜

蒸南瓜是最簡(jiǎn)單的做法，第一步，將南瓜洗凈，切開(kāi)。第二步，將南瓜的瓜瓤刮除干凈，然后用刀將南瓜切成塊狀。第三步，煮飯時(shí)放在蒸架上蒸熟即可。

3、南瓜湯

南瓜湯的做法也是非常簡(jiǎn)單的，首先將去掉南瓜的瓜瓤，然后將南瓜切成小塊。再將南瓜和適量的清水倒入鍋中，先大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)中小火煮熟即可。

4、南瓜飯

南瓜飯的主要材料為南瓜、大米、食用油、食鹽。具體做法如下：第一步，將南瓜對(duì)半切開(kāi)，去掉瓜瓤和南瓜皮，然后將南瓜切成小塊。第二步，大米淘洗干凈，并瀝干水分。第三步，鍋中熱油，放入南瓜后，迅速翻炒幾下，飯后倒入大米翻炒，炒勻后倒入電飯鍋中，并加入適量的清水，按煮飯鍵即可。

二、南瓜減肥方法

南瓜含有很多的營(yíng)養(yǎng)素，比如淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C等等，并且有著利尿減肥的功效，而且南瓜也可以作為小吃哦，比如南瓜餅之類(lèi)的，只要油用的是橄欖油，就完全排除了發(fā)胖的可能性，搭配茶一起吃的話(huà)，更加瘦身飽腹呢。

三、南瓜減肥食譜

南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟。

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細(xì)砂糖拌勻。

3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，做成南瓜面團(tuán)。

4、把面團(tuán)分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。

5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。