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將燕麥怎么做好吃又減肥呢?

2017-07-11 10:02:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:燕麥片是一種比較常見的食物,人們食用燕麥類似于食用奶粉等滋補食物一樣,但是純燕麥的口味非常的淡,以至于許多人吃不慣燕麥,覺得燕麥不

燕麥片是一種比較常見的食物,人們食用燕麥類似于食用奶粉等滋補食物一樣,但是純燕麥的口味非常的淡,以至于許多人吃不慣燕麥,覺得燕麥不好吃,味道不好,其實這是沒有正確食用方法導(dǎo)致的,而平時將燕麥怎么做好吃又減肥呢?下面就來看卡講解吧。

1、燕麥片減肥法在進(jìn)行的時候,需要減少其他食物的攝取量,最好能夠斷其他食物1-3天,效果將會更加明顯。

2、早餐,低脂牛奶泡燕麥片,加半個蘋果,中餐,蜂蜜水泡燕麥片,加一根香蕉,晚餐,喝一杯果汁。

3、在堅持燕麥片減肥法的時候,一定要忌口,不要吃太多其他的高油高熱的食物,尤其不能吃很多高熱量的小零食,最容易長胖了。

4、每天也需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動來加強減肥的效果,坐那里一動不動,減完肥后氣色不會太好,不要太劇烈的運動,做做簡單瑜伽動作就行了。堅持一個禮拜左右,就可以收到明顯的效果,以后最好要堅持清淡的飲食習(xí)慣,這樣才可以保持更久哦。

5、對于早上沒有時間準(zhǔn)備早餐的人來說,最簡單的水煮燕麥片是非常簡單快捷而且營養(yǎng)豐富的早餐,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,就是營養(yǎng)的早餐搭配。

6、在米飯當(dāng)中加入一些燕麥可以補充精細(xì)米面在加工過程中流失的維生素B,而維生素B可以起到很好的排毒,緩解便秘甚至是緩解精神壓力的效果,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益健康。

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