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常喝酸奶有助于減肥嗎?

2017-07-11 09:49:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:酸奶是一種常見的活性菌飲料,許多朋友都喜愛這樣的一種飲品。喝酸奶對減肥也會有一定的幫助,因為酸奶中的活性乳酸菌可以促進腸胃消化,讓

酸奶是一種常見的活性菌飲料,許多朋友都喜愛這樣的一種飲品。喝酸奶對減肥也會有一定的幫助,因為酸奶中的活性乳酸菌可以促進腸胃消化,讓身體不會積聚太多的廢物。

酸奶的減肥原理:

1.酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,而長期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。

2.而且酸奶還有比較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量,避免暴飲暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃腸道,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。首先要學會選擇酸奶,因為酸奶本身還是含有一些熱量的,如果別的食物照常吃,又額外多喝酸奶的話,可能還會增加體重,所以最好的方法就是選擇標有脫脂或低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,但好處是熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

3.注意:一般來說,飯后半小時到兩個小時之間喝酸奶效果最佳,這個時候可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

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