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早上空腹喝水能減肥嗎?方法正確才能有效

2017-07-11 09:48:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家都知道,早上起來喝一杯溫水是最好的選擇,這樣做對身體健康有好處,比如能夠促進(jìn)新陳代謝,從某種程度上說,這種做法的確有減肥功效,

大家都知道,早上起來喝一杯溫水是最好的選擇,這樣做對身體健康有好處,比如能夠促進(jìn)新陳代謝,從某種程度上說,這種做法的確有減肥功效,但想要減肥的話需要從多方面做起。

一、早上空腹喝溫水,可以喚醒胃的消化功能,而且有利于一整天的新陳代謝,對身體是很好的,但是只憑空腹喝水是無法減肥的,減肥需要配合適當(dāng)節(jié)食和適當(dāng)運動,且因個人體質(zhì)而異。肥胖有多種原因,比如遺傳因素使得天生容易肥胖、或者飲食不當(dāng),運動少,等等

指導(dǎo)意見:

一定不要為了減肥傷害身體,這樣得不償失,建議早上喝一杯溫水,早餐不要吃太油,吃飽。白天不吃零食,午餐7分飽,晚餐5分飽。適當(dāng)運動,循序漸進(jìn),比如第一天跳繩100下,三天后200下,一周后500下,長期堅持可以瘦身??傊?,減肥是持久戰(zhàn),一個周減下來,3天就能彈回去,只有科學(xué)安排飲食和運動,才能事半功倍。

二、有很多錯誤的減肥方法認(rèn)為,控制飲水可以減肥。其實,減少水分?jǐn)z入,使人體內(nèi)水分入不敷出,只會使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能,即缺什么,儲什么,形成體內(nèi)水儲留。水儲留,當(dāng)然體重就增加了,并給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響,只有妨礙減肥。

三、事實上,適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外,體內(nèi)水分減少,腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮,處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝,當(dāng)體內(nèi)水分少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,這樣勢必對減肥不利。

四、早上喝水減肥法

早上喝水減肥法就是指早上起床刷牙洗臉之后,不要急于吃早餐,而是應(yīng)該立刻喝下一大杯溫開水。這個方法聽起來十分簡單,但它確實是有科學(xué)原理的,早上沒吃早餐之前先喝下一大杯溫開水,能夠?qū)δc道起到?jīng)_刷作用,加速腸道蠕動加速排便,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

五、早上喝水減肥法怎么減

1、早上起床后喝一大杯水

女性朋友們們早上起床刷牙洗臉之后,就立刻喝下一大杯溫開水,并且不要在溫開水里加入蜂蜜或精鹽,因為一旦水里有了其他的物質(zhì),其對腸道的沖刷作用就會大大減弱了。因此,女性朋友們每天早起喝下一杯不加任何溶劑的溫開水即可。

2、喝完溫開水后就去蹲洗手間

女士們在喝完一大杯溫開水之后,無論是否有便意都應(yīng)該去蹲一下洗手間,及時把身體內(nèi)的宿便排泄干凈的話,不但有利于減肥瘦身,對排毒美顏等也是大有好處的。因此女士們要養(yǎng)成每天造成排便的習(xí)慣,每天喝完溫開水之后就去洗手間蹲一下!

3、每天要喝夠8杯水

要想能夠達(dá)到減肥效果,單靠早上喝的那杯水是不夠的,大家一天里至少還需要再喝7杯水,給身體補(bǔ)充足夠的水分,也幫助身體的毒素和垃圾排出體外,這樣也是有利于減肥的。

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