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久坐族要瘦腿 吃3款食療方!

2017-07-11 09:20:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):瘦腿是當(dāng)前很多女孩子,尤其是上班坐在辦公室的女孩子,一直追求的目標(biāo),怎么能安全健康的瘦腿呢?下面介紹幾種飲食方法,可以試試。 姜汁

瘦腿是當(dāng)前很多女孩子,尤其是上班坐在辦公室的女孩子,一直追求的目標(biāo),怎么能安全健康的瘦腿呢?下面介紹幾種飲食方法,可以試試。

姜汁菠菜

原料:菠菜500克,生姜1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

制法:

1、將菠菜擇洗干凈,去老根留紅頭,切成長(zhǎng)段,在沸水中咯燙,撈出過(guò)涼,瀝干水分,放入盤中攤開待用。

2、生姜去皮洗凈,碾壓搗爛,加入醋、醬油、鹽、雞精調(diào)成汁,澆在菠菜上,最后淋上香油拌勻即可。

菠菜可以加快血液循環(huán),有利于離心臟較遠(yuǎn)的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。美腿的MM,可別忘了吃點(diǎn)菠菜。菠菜還能抗皺,秋冬季節(jié)擔(dān)心腿部肌膚干燥會(huì)出現(xiàn)皺紋的美眉,更要吃點(diǎn)菠菜了。

芹菜干絲

原料:芹菜500克,豬瘦肉150克,五香豆干2塊,植物油、鹽、黃酒各適量。

制法:

1、芹菜洗凈,切成長(zhǎng)段;五香豆干洗凈,切絲。

2、豬瘦肉洗凈,切絲,加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。

3、炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔湃肴饨z煸炒2分鐘后,倒入豆干絲,加鹽及少許水,燜3分鐘,最后倒入芹菜絲,翻炒均勻即可。

芹菜含有豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣,可以補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜也含有豐富的鉀,可以防止下半身水腫。想瘦腿的MM,可以在家多煮“芹菜干絲”,它的制作很簡(jiǎn)單。

花生衣粥

原料:大米100克,紅棗、花生衣各適量。

做法:

1、紅棗洗凈去核。

2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。

花生也是一種很好的美腿食品,它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時(shí)季節(jié)要吃點(diǎn)“花生衣粥”,它還有預(yù)防肝臟病的作用。

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