減肥晚上適合吃的水果有哪些
2017-07-11 09:06:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有不少人減肥的時(shí)候會(huì)選擇在晚上只吃水果，這是個(gè)不過(guò)的減肥方法，不過(guò)水果也要好好的選擇，如果吃的水果不對(duì)的話不僅不能夠減肥，還會(huì)起到
有不少人減肥的時(shí)候會(huì)選擇在晚上只吃水果，這是個(gè)不過(guò)的減肥方法，不過(guò)水果也要好好的選擇，如果吃的水果不對(duì)的話不僅不能夠減肥，還會(huì)起到反效果，所以選擇正確的水果很重要。首先在晚上的時(shí)候不要選擇糖分少的水果，本來(lái)減肥就是要少攝入糖分，所以這一點(diǎn)非常的重要。所以像是香蕉、葡萄類糖分多的就不能吃，像是蘋果、柑橘類的就可以吃。
晚上吃什么水果減肥 低糖水果
晚上吃什么水果減肥是有講究的。首先，應(yīng)注意選擇含糖量較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族晚上應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是晚上搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
晚上吃什么水果減肥 酸性水果
晚上吃水果以偏酸性的為主，如黃瓜、西紅柿、柚子、桃子、蘋果、梨、橘子、橙子、蘆柑、獼猴桃、李子、菠蘿、杏子、木瓜、檸檬、草莓、楊梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、熱量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圓、棗、香瓜、哈密瓜、櫻桃(可少吃)、榴蓮、菠蘿蜜、山竹等。
還有的就是建議在晚上的時(shí)候吃一些酸性的水果，像是蘋果、黃瓜、柑橘、橙子等等。因?yàn)樘鸬乃蟛糠侄际呛橇亢芨叩模圆挪粓?jiān)持甜的水果。還有的就是建議吃時(shí)令水果，該是什么季節(jié)就吃什么水果，這樣能夠保證水果的新鮮。
