現(xiàn)代生活水平的提高，很多人越來越講究中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。由于平時(shí)沒控制好飲食，運(yùn)動(dòng)量又少，腰上贅肉比較多，想瘦身又很難，節(jié)食絕食又傷身體，喝減肥茶也是起不到任何作用，肥胖的問題困擾著很多人，中醫(yī)講究食物養(yǎng)生來瘦身，通過食物的調(diào)理來瘦身，那么下面我們就來了解下中醫(yī)養(yǎng)生瘦身的食物有哪些呢？

酸奶：酸奶不僅含有牛奶的豐富營(yíng)養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會(huì)變小啦。

韭菜：韭菜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿卜素和大量的纖維素，有很好的預(yù)防和治療便秘作用，能夠增強(qiáng)腸胃活動(dòng)機(jī)能，把腸道中多余的脂肪排泄出去。

海帶：低價(jià)又營(yíng)養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強(qiáng)大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯(cuò)過的明星減肥食品。其富含的?；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。

生菜：素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

胡蘿卜：胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長(zhǎng)飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

木耳：木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進(jìn)消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時(shí)，還另肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。

魔芋：富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機(jī)能，迅速分解排泄脂肪。

大蒜：大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。

抗衰老可以說是女人的終身事業(yè)。人總是抵不過時(shí)間的消逝，到我們25歲的時(shí)候，皮膚就開始進(jìn)入衰老期，皺紋、色斑、皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，這時(shí)，抗衰老工程也正式展開。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)的食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。

上面所講的就是中醫(yī)養(yǎng)生瘦身的食物有哪些呢，以上的食物可以常吃來瘦身。同時(shí)晚上不要暴飲暴食，清淡為主，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃五谷雜糧，雜糧中有豐富的膳食纖維，且熱量很低，即瘦身又養(yǎng)生，尤其適合高血壓和糖尿病的人食療。祝您健康。