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吃什么東西減肥最快最有效

2017-07-11 08:55:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肥胖是一件很頭疼的事情,影響美觀不說還對身體的健康也有影響??墒敲鎸γ朗车恼T惑很多人都難以自控,都想著吃完在減肥,所以體重也就越來

肥胖是一件很頭疼的事情,影響美觀不說還對身體的健康也有影響??墒敲鎸γ朗车恼T惑很多人都難以自控,都想著吃完在減肥,所以體重也就越來越可觀了。其實生活中很多食物都是可以幫助人體減肥的,下面就帶大家一起來了解一下這些對減肥效果有幫助的食物吧。

1、冬瓜。

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用 。

5、紫菜

纖維含量高,脂肪含量低,易產(chǎn)生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外,防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內(nèi)脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質(zhì),這是一種可溶性纖維質(zhì),有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進(jìn)排便。

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