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早餐吃幾個(gè)雞蛋減肥呢

2017-07-11 08:51:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有些肥胖的人想要減肥,又苦于不知道如何去做,市面上又有太多的減肥產(chǎn)品讓人眼花繚亂,無(wú)法做出決定。雖然要減肥但還是會(huì)餓,有些人就不敢

有些肥胖的人想要減肥,又苦于不知道如何去做,市面上又有太多的減肥產(chǎn)品讓人眼花繚亂,無(wú)法做出決定。雖然要減肥但還是會(huì)餓,有些人就不敢吃蛋類食品怕含有脂肪,其實(shí)不然,早餐吃雞蛋反而有助于減肥還能補(bǔ)充一定的能量,是一個(gè)值得選擇的食物,當(dāng)然也不能吃太多,那么早餐吃幾個(gè)雞蛋減肥呢?

可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐,這兩份早餐含有相同的熱量,重量也大致相等。八星期后,研究者比較發(fā)現(xiàn),食用雞蛋的人多減往65%的重量,同時(shí),腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥,由于它比其他食用品能使人維持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過(guò)雞蛋后,人們接下來(lái)吃的食用品就會(huì)削減。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說(shuō),“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。

至于吃雞蛋為什么輕易使人飽,目前還沒有明確結(jié)論,據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。

德安德哈爾以為,這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化網(wǎng)傳統(tǒng)中,雞蛋都是早餐的一部分,這可能正是由于它能幫助人們削減能量攝取,達(dá)到熱控減肥目的。

英國(guó)食用品標(biāo)準(zhǔn)局說(shuō),盡管雞蛋中含有膽固醇,但是相比之下,蛋糕、餅干和餡餅里的飽和贅肉對(duì)人體更為不利。他們同時(shí)提醒,雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分,應(yīng)盡量保持食用品的多樣性。

早餐吃什么減肥?雞蛋有助于減肥瘦身,能夠增強(qiáng)飽腹感,吃兩個(gè)雞蛋一上午都不會(huì)覺得餓。然而飛華健康網(wǎng)提醒大家,健康的減肥早餐也不能只有雞蛋,搭配多種蔬菜食物更營(yíng)養(yǎng),而谷類食物也是早餐主角。

通過(guò)以上從各個(gè)方面詳細(xì)的介紹了關(guān)于早餐吃幾個(gè)雞蛋減肥呢這個(gè)問(wèn)題,相信大家都已經(jīng)非常清楚了。同樣的道理延伸到其它食品上也是一樣,無(wú)論是怎么樣的食品都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?,補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng),當(dāng)然也不要吃太多,這樣對(duì)身體反而不好,暴飲暴食也會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題的產(chǎn)生。建議大家無(wú)論吃什么要適度。

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