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健康正確的減肥飲食怎么做

2017-07-11 08:46:34  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人都不怎么滿意自己的身材,有的人身上很多肥肉,所以想方設(shè)法的想減肥,而有的人明明很瘦,卻依然覺(jué)得自己很胖,所以說(shuō),減肥不管是身

很多人都不怎么滿意自己的身材,有的人身上很多肥肉,所以想方設(shè)法的想減肥,而有的人明明很瘦,卻依然覺(jué)得自己很胖,所以說(shuō),減肥不管是身材胖的還是身材瘦的人都很關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。減肥的方法有很多,但是并不建議大家絕食。如果想減肥,其實(shí)還是可以選擇比較健康正確的減肥飲食。

進(jìn)餐時(shí)的減肥技巧

1.放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽是王道。研究表明,大多數(shù)肥胖者進(jìn)餐速度太快,大腦還來(lái)不及感受飽的信息便已經(jīng)吃過(guò)量。若放慢進(jìn)餐速度,會(huì)讓大腦相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)比較準(zhǔn)確地感到飽的反饋信息。

2.進(jìn)餐時(shí)不應(yīng)該同時(shí)看電視、看書(shū)、看報(bào),這樣容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。

吃飽后這樣做才不易胖

1.餐后決不可再吃花生、瓜子和其他的零食,香蕉、蘋(píng)果等含一定熱量的水果也不能吃。

2.餐后半小時(shí)可以飲上一杯芝元堂巧克茶,消脂怡神,健脾調(diào)胃,清除痰濕,由內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng),養(yǎng)成健康易瘦體質(zhì)。另外,工作時(shí)候或者休閑時(shí)刻也可以來(lái)上一杯。

3.晚餐后要立刻刷牙,這樣不僅對(duì)牙齒有很好的保護(hù)作用,而且可以防止餐后再吃零食。

4.餐后不可立刻坐下或躺下,半小時(shí)后應(yīng)當(dāng)做些輕微活動(dòng),幫助食物中的熱量及時(shí)消耗。

以上就是健康正確的減肥飲食的相關(guān)內(nèi)容,健康正確的減肥飲食并沒(méi)有特指的做法,只是說(shuō)在飲食方面有一些小細(xì)節(jié)需要注意。而這些小細(xì)節(jié)如果做到了,對(duì)人們的減肥工作會(huì)有很大的幫助的,所以說(shuō)飲食不要一味的以為少就是對(duì)的,主要是健康飲食。

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