什么時(shí)間吃水果減肥效果好呢
水果無(wú)論是春夏秋冬作為我們常吃的一種食品，水果可以當(dāng)做飯后甜點(diǎn)食用，也可以當(dāng)做飯后的零食食用，水果當(dāng)中含有豐富的微量元素，碳水化合物，常吃也不會(huì)引起身體發(fā)胖，不過(guò)吃水果還是有注意事項(xiàng)的，比如什么時(shí)間吃水果減肥效果好，如果不正確時(shí)間吃水果，很容易會(huì)影響腸胃發(fā)育吸收。
水果減肥法簡(jiǎn)介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什么東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什么水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1 .每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。
3 .不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。
水果減肥的利與弊
1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。
2 .長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。
3 .會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良
水果減肥Q & A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養(yǎng)是否一樣？
A：加工食品過(guò)程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對(duì)提高。
吃水果是很有講究的每一種水果的營(yíng)養(yǎng)平均量不高，所以吃水果不能認(rèn)準(zhǔn)一種水果去吃，日常生活中吃水果要看準(zhǔn)時(shí)間，最好是飯后食用，罐頭水果和新鮮水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不一樣的，也有人很大的差距，并且含有的糖分量高，還有防腐劑，所以要吃新鮮的水果。
