減肥時(shí)可以吃甜玉米嗎
玉米是粗糧當(dāng)中的一種，據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，玉米具有兩種吃法，一種是烤著吃，另一種為煮著吃。專家表示，烤著吃的玉米由于會(huì)很容易沾染上細(xì)菌，所以在食用之后會(huì)很容易生病，而煮著吃的玉米由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有完全被破壞，所以對(duì)人體健康更有益。那么女人在減肥時(shí)可以吃甜玉米嗎？請(qǐng)大家認(rèn)真聽(tīng)下專家的解答。
專家表示，吃玉米的好處多多，如果把玉米當(dāng)成主食的話，是能夠起到一定的減肥作用的。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。
玉米怎么吃才健康、減肥
最簡(jiǎn)單的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗凈后泡在水里煮熟，一般煮20分鐘。可以連著煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對(duì)熱氣、上火、消腫有一定的作用?？季奎c(diǎn)的話可以蒸玉米，蒸玉米時(shí)，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。建議單獨(dú)蒸或是煮就好，不用加糖，因?yàn)榧恿似渌鼥|西就失去了玉米本身的甜味。
通過(guò)了解，我們可以看到，甜玉米當(dāng)中富含淀粉以及糖類，如果適當(dāng)食用，則可以起到一定的減肥作用，但是如果食用過(guò)多的甜玉米，則會(huì)導(dǎo)致進(jìn)入人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)換成脂肪，使人逐漸肥胖起來(lái)，所以，建議大家在平時(shí)千萬(wàn)不要多吃玉米。
