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減肥酸奶什么時(shí)候喝最好最有效?

2017-07-11 07:02:03  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多明星辣媽的私人營養(yǎng)師推出了酸奶減肥這一說法,這讓很多為自己體重?fù)?dān)憂的朋友看到了希望的曙光,酸奶又好喝又不需要運(yùn)動(dòng),簡直是一大妙

很多明星辣媽的私人營養(yǎng)師推出了酸奶減肥這一說法,這讓很多為自己體重?fù)?dān)憂的朋友看到了希望的曙光,酸奶又好喝又不需要運(yùn)動(dòng),簡直是一大妙招??墒菧p肥酸奶什么時(shí)候喝?到底有沒有傳說中那么神奇?小編特意去采訪了專業(yè)醫(yī)師,下面是小編整理的一些資料,請看。

北京大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)部主任李百花在接受本報(bào)記者采訪時(shí) ,對(duì)酸奶能夠減肥的說法表示不解。她說 ,酸奶本身從來不能說可以減肥 ,因?yàn)樗崮痰闹谱鞣椒ㄖ皇峭ㄟ^乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的風(fēng)味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原來的熱量并沒有改變。而體重改變的原理是 ,攝入的熱量低于消耗的熱量 ,則體重會(huì)減輕 ,反之 ,體重則會(huì)增加。既然酸奶熱量和牛奶相比并沒有改變 ,則無法達(dá)到減肥的目的。

至于酸奶比牛奶更能使人增重的說法 ,也是在達(dá)到相當(dāng)高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶 ,還是其他食物 ,過量攝入都會(huì)造成體重增加。

李主任還提到 ,有些消費(fèi)者特別是女士 ,在減肥過程中把酸奶作為首選食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,這是因?yàn)樗崮虪I養(yǎng)豐富 ,富含優(yōu)質(zhì)蛋白

,不會(huì)造成營養(yǎng)不良 ,而且酸奶美味 ,大多數(shù)人都很喜歡。但由此達(dá)到減肥效果不是因?yàn)槌粤怂崮?,而是因?yàn)閿z入的總熱量減少

,除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。

通過醫(yī)師的講解,酸奶并不能減肥,只是因?yàn)榇蠹抑緮z入量減少,所以體重才會(huì)下降,這并不是因?yàn)楹攘怂崮?。而只喝酸奶也是非常的不好,其他的營養(yǎng)沒有適當(dāng)?shù)臄z入,會(huì)造成身體虛弱,抵抗力下降,得不償失。還是用最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行瘦身,那才是最有用最有效的。

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