不少人都認(rèn)為斷食減肥法是非常有效的減肥方法，因此對(duì)它十分親睞。但是關(guān)于斷食減肥法的種類和原理的了解卻又很少。而事實(shí)上了解相應(yīng)的種類正是減肥成功的一大重要因素。那么到底通過(guò)斷食來(lái)減肥的種類有哪些呢？平時(shí)我們又可以選擇哪些呢？今天就讓我們了解一下關(guān)于通過(guò)斷食來(lái)減肥的知識(shí)吧：

通常使用的斷食減肥法有三個(gè)，分別是香蕉斷食減肥法，清水?dāng)嗍硿p肥法，蘋果斷食減肥法。

一，香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因?yàn)橄憬缎院?、而且含鉀量高，所以?duì)于患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。

二，清水?dāng)嗍硿p肥法

清水?dāng)嗍硿p肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說(shuō)，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

三，蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見(jiàn)的，你只要在一天內(nèi)只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過(guò)要注意吃蘋果時(shí)要連皮一起吃哦。

斷食減肥結(jié)束后，便要恢復(fù)正常飲食，最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。

四，酸奶斷食減肥法

進(jìn)行酸奶斷食時(shí)，飲用酸奶要適量，每次可控制在250克左右。早、中、晚堅(jiān)持喝低脂酸奶，實(shí)在饑餓難耐，可適當(dāng)喝一點(diǎn)兒蔬菜汁或吃低熱量的水果。注意貧血、低血壓、低血糖患者不宜采用酸奶斷食。長(zhǎng)期堅(jiān)持可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，故可定期短時(shí)采用，不可長(zhǎng)期使用。

五，米湯斷食減肥法

在斷食期間，每日三餐姐食用米湯。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時(shí)候，可以放入少許食鹽，佐以少許梅干。在感覺(jué)到很饑餓的時(shí)候，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑。米湯能夠健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收，適合脾胃功能較差，腸道功能虛弱者

六，夢(mèng)蒙斷食減肥法

夢(mèng)蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)上，輔助以茶油外敷的特性，并結(jié)合自身的具體情況搭配個(gè)性食譜，從內(nèi)到外解決減肥的根源問(wèn)題，無(wú)需節(jié)食，保持正常飲食即可，很方便也比較容易堅(jiān)持，幾乎適合所有人，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)效果更好。

由此可見(jiàn)，在生活中我們能選擇的斷食減肥法的方法也是非常多的。所以在平常的生活中，如果想要采用斷食來(lái)達(dá)到快速減肥的目的。大家就可以根據(jù)自己身體的狀況和不同的喜好來(lái)選擇最適合自己的斷食減肥法，在不損害自己健康的前提下，達(dá)到快速有效減肥的目標(biāo)。