?多吃高蛋白低碳水化合物可以減肥嗎？
減肥已經(jīng)成為了當(dāng)下廣大女性的追求，不論是對(duì)于胖的女生還是瘦的女生來(lái)說(shuō)，都想要追求一個(gè)比較完美的身材，這時(shí)候很多人認(rèn)為多吃一些高蛋白低碳水化合物就能起到減肥的效果，那多吃高蛋白低碳水化合物的食物真的可以起到減肥的效果嗎？
目前高蛋白低碳水化合物食譜對(duì)人體健康的長(zhǎng)期影響還不明確。從肉、蛋、奶酪這類高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分熱量并不是均衡的飲食計(jì)劃?？赡軙?huì)因此攝入過(guò)多脂肪和膽固醇，使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)上升。還可能會(huì)因?yàn)樗⑹卟撕腿任锏臄z入不足，導(dǎo)致人體缺乏膳食纖維而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的減肥食譜也可能會(huì)讓你感覺(jué)惡心、疲倦和虛弱。
一天的碳水化合物攝入量不足130克會(huì)導(dǎo)致血液酮體積累。酮體是脂肪代謝的中間產(chǎn)物。酮體在血液中積累會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生大量尿酸，使痛風(fēng)和腎結(jié)石的患病風(fēng)險(xiǎn)上升。對(duì)孕婦、糖尿病患者和腎病患者來(lái)說(shuō)，酮癥尤其危險(xiǎn)。
高蛋白低碳水化合物的減肥食譜中的食物種類受到嚴(yán)格的限制，通常熱量比較低，，所以采用這類食譜往往能讓你在短期內(nèi)體重下降。但是，那些能夠滿足碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的每日建議攝取量的飲食計(jì)劃也能讓你實(shí)現(xiàn)減重目的。
看了上面的分享之后大家就會(huì)知道，其實(shí)多吃一些高蛋白的碳水化合物這樣的生活方式是不健康的，不僅不能幫助人們起到減肥的效果，還很有可能導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，因?yàn)檫@樣的飲食結(jié)構(gòu)是非常不合理的，所以對(duì)于想要減肥的女性們來(lái)說(shuō)，最好還是制定適合自己的減肥計(jì)劃會(huì)比較好。
