減肥的方法比較多，在減肥方法選擇上，一定要選擇適合自己的方法，這樣對減肥才會有很好幫助，上班族減肥可以選擇運動減肥方法，這樣的減肥方法使用起來簡單，同時上下班的時候，都是可以進行，對經(jīng)常在家里的人，就可以選擇多種減肥方法，使得減肥可以達到很好效果，那豆子減肥法是不錯之選。

豆子的減肥法：

自制豆豆減肥粥

材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。

制作方法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時，然后和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆爛即可。

分量：可分兩餐吃。

豆豆減肥粥減肥功效：

一、豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質(zhì)有助于體內(nèi)的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石堿成分還可以促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘，并且可以促進排尿，消除水腫。

二、山楂可以健脾開胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。

三、紅棗具有補血潤燥的功效，幫助健康減肥。

一周豆豆減肥食譜：

周一

早餐：豆豆粥一份，蘋果一個。

午餐：米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份。

這一天是使用豆豆減肥法的初始日，所以豆豆減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。

周二

早餐：豆豆粥一份， 牛奶一杯。

午餐：米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

周三

早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半塊，橙子一個。

午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個。

晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。

周四

早餐：豆豆粥一份，香蕉一個。

午餐：米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，牛奶一杯。

周五

早餐：豆豆粥一份，全麥面包一片，蘋果一個。

午餐：米飯一份，西紅柿雞蛋湯一份，植提纖消脂，蔬菜一份。

晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，酸奶一杯。

這一天是是使用豆豆減肥法的低卡日，豆豆減肥食譜的卡路里相對較低。

周六

早餐：豆豆粥一份，草莓幾顆。

午餐：米飯一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份，西紅柿一個。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蘋果一個。

周日

早餐：豆豆粥一份，香蕉一個。

午餐：米飯一份，魚肉100克，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮雞蛋一個。

這些就是豆子減肥法，使用這樣的減肥方法進行減肥，對自身脂肪消除都是有很好幫助，不過對這些減肥方法使用的時候，也是要注意要長期的進行，這樣對自身各方面脂肪消耗才會有幫助，這點減肥的人群也是要注意的。