到底日常吃什么減肥呢
2017-04-24 14:06:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥是很多都市人都在高喊的問題，可是真正減肥下來的人有時少的，現(xiàn)在都是人多是肉食動物，喜歡吃肉，喜歡吃肉的人注定就很難瘦下來。不僅
減肥是很多都市人都在高喊的問題，可是真正減肥下來的人有時少的，現(xiàn)在都是人多是肉食動物，喜歡吃肉，喜歡吃肉的人注定就很難瘦下來。不僅僅是美觀的問題，其實肥胖還會引發(fā)身體的很多疾病的，想高血壓高血脂等等疾病，那么到底日常吃什么減肥呢？
1.魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”，是魔芋有效營養(yǎng)成分的濃縮品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。
由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點，進入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍，故使人產生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。
魔芋精粉制品不需多吃，即給人以飽腹感，自然就會抑制人們對其它食品的攝取，從而達到減肥的目的。
2.冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，后者能抑制體內糖類物質轉變?yōu)橹?，因而有很好的減肥作用。
3.要想減肥的話，在飲食上要特別注意，不吃或少吃高脂肪、高糖的食物，一日三餐要有規(guī)律，不暴飲暴食，吃飯細嚼慢咽?？蛇x的食物有：玉米、芋頭、冬瓜、山楂、黃瓜、西紅柿、南瓜、荷葉、燕麥綠豆芽，黃豆、蘿卜、黑木耳、山藥=茶葉、韭菜、魔芋、蘋果、楊梅、兔肉及魚等食物。并配合適宜的有氧運動，長期堅持，就會有好的效果。
到底日常吃什么減肥，沒錯，低脂肪這才是關鍵，脂肪就是肥胖的元兇，只要控制好脂肪的攝入量，人體自然就會慢慢的瘦下來。其實不推薦一些極端的減肥方法比如節(jié)食和過度運動，有很多人因為節(jié)食患上厭食癥到后來得不償失。適當節(jié)食和運動才是王道。
