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好吃又吃不胖的零食有什么?

2017-04-24 14:05:36  來源:360常識網   熱度:
導語:若想擁有一個好的身材,自然是需要從生活起居各個方面多加注意的,尤其是飲食更要重視起來。平時多吃一些有助于減肥的食物還是很不錯的,而

若想擁有一個好的身材,自然是需要從生活起居各個方面多加注意的,尤其是飲食更要重視起來。平時多吃一些有助于減肥的食物還是很不錯的,而且要限制高熱量、高脂肪食物的攝入。當然了還有一些食物不僅味道可口,還不會影響到人們的身材,那么好吃又吃不胖的零食有什么?

能夠起到減肥效果的零食主要有干果類的食物,干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等,吃干果益胃平肝、強身健體,還能滋潤皮膚抗衰老。

干果營養(yǎng)--開心果:降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節(jié)血壓至關重要,能平衡食鹽過多帶來的負效應。

干果營養(yǎng)--杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維,熱量低,可以降低食物升糖指數(shù)。同時杏仁富含鎂,對血糖具有調節(jié)作用。

干果營養(yǎng)--榛子:全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E,還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素,是難得的營養(yǎng)全面的健康食物。

干果營養(yǎng)--花生:減肥?;ㄉ械闹尽⒌鞍踪|和纖維有助于增強飽感,減少零食量。哈佛大學研究發(fā)現(xiàn),含有適量花生和花生醬的飲食,比等熱量的低脂飲食更容易堅持,減肥效果更好。

干果營養(yǎng)--核桃:降低膽固醇。許多研究發(fā)現(xiàn),富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃,堅持一個月,就會見效。

干果營養(yǎng)--腰果:消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧,缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

干果營養(yǎng)--碧根果:抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵,足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

通過上面的介紹,大家對好吃又吃不胖的零食有什么也都很清楚了。在食用零食時也需要注意適量,吃的太多也會出現(xiàn)一些不適反應,而且一定要多喝水。此外對一些新鮮的果蔬,尤其是起到減肥作用的果蔬還是需要多攝入一些的。

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