減肥前吃飯還是減肥后吃飯呢
減肥就是為了擁有更好的一個(gè)身材，這也是現(xiàn)在很多的人追求的目標(biāo)。而在減肥的時(shí)候很多的注意事項(xiàng)，和一些食用方式都是需要了解清楚得。如果只是單純的依靠著運(yùn)動(dòng)減肥效果還是很慢的，這個(gè)時(shí)候就有一些朋友在減肥的時(shí)候遇到一些問(wèn)題想了解清楚，那么，減肥前吃飯還是減肥后吃飯呢？
飯后鍛煉好。但必須飯后30分鐘以后才能鍛煉，因?yàn)橄到y(tǒng)，尤其是胃部，由于進(jìn)食而造成的負(fù)擔(dān)要經(jīng)過(guò)30分鐘的消化才能減小，飯后若馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胃部不適，岔氣兒，甚至是胃下垂。
如何科學(xué)減肥：
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過(guò)程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。
通過(guò)上文的介紹后，大家對(duì)于減肥前吃飯還是減肥后吃飯呢也是了解很清楚了。其實(shí)對(duì)于不同的體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)同樣的減肥方式也可能得到的減肥效果是不一樣得，所以大家想要減肥一定要更多的了解清楚自己的體質(zhì)是怎樣得。
