每天早上吃水果能減肥是嗎
每天都在減肥的人們，采取的措施一般都有控制每天的飲食，不讓自己吃那么多的食物了。而有些人甚至干脆早上根本就不吃主食了，就吃點(diǎn)水果而已。對(duì)于早上不吃飯只吃水果的方法，很多人都有不同的觀點(diǎn)。那么，每天早上吃水果能減肥嗎？對(duì)于這種減肥的方式，請(qǐng)看下文的評(píng)價(jià)。
用水果來(lái)替代誘人的餅干甜點(diǎn)，甚至替代一部分米飯饅頭，那是相當(dāng)有利于減肥的。而且，不僅有利于減肥，還對(duì)脂肪肝、高血壓、冠心病的預(yù)防也有好處，因?yàn)榕c精白米面和甜食餅干相比，水果能提供更多的鉀、鎂、Vc、果膠和多種抗氧化物質(zhì)。
不過(guò)，在看到這個(gè)優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，也一定要記得，凡事有利必有弊。水果在以熱量低而自豪的同時(shí)，也有很多的營(yíng)養(yǎng)劣勢(shì)。比如說(shuō)，水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相當(dāng)不足。如果要用水果完全替代主食，麻煩就來(lái)了。因?yàn)檫@會(huì)造成一天當(dāng)中的蛋白質(zhì)攝入量大大下降，容易引起浮腫病。
只吃水果做主食的女孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒(méi)有想象中的清爽美麗。時(shí)間長(zhǎng)一些，很可能還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血減少甚至月經(jīng)停止的情況，這就是營(yíng)養(yǎng)不良帶來(lái)的惡果。
每天早上吃水果能減肥嗎？早上只吃水果的這種減肥方法，并非適用所有的人，尤其是那些飯量很大和腸胃不好的人不要采取這種辦法。其實(shí)，早餐是可以吃的，不吃早餐的話對(duì)于身體是會(huì)造成傷害的，控制飲食不是不吃主食。真的想減肥的話，可以晚上少吃點(diǎn)，早上和中午吃飽就行。
