吃洋蔥可以減肥嗎？
平時不斷的改善自己的飲食習(xí)慣，多吃一些能夠起到減肥作用的食物還是很不錯的，可以讓人們的身材變的更好一些，那么吃洋蔥可以減肥嗎？洋蔥的營養(yǎng)價值很高，養(yǎng)生保健功效也不少，對人體健康的好處是非常多的，因此平時適當(dāng)?shù)某渣c洋蔥，既能減肥瘦身，還能改善健康狀況。
洋蔥的4大消脂元素
硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質(zhì)，主要是和汞結(jié)合后排出
硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。
谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。
檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
洋蔥減肥法的好處
改善便秘，洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
降低血糖，洋蔥具有降血糖的作用，又不會引起低血糖，是安全又有效的健康食品。
改善膚色、膚質(zhì)。洋蔥中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，對濕疹、皮膚炎、蕁麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黃酮可抗uv，具有美白效果。
清血排毒每周攝取足夠洋蔥的人，纖溶活性(溶解纖維使血液循環(huán)變得順暢)最高，不吃或少吃的纖溶活性低，可見洋蔥能提高纖溶活性，達到清血作用。
防止老化可預(yù)防和老化有關(guān)的age物質(zhì)生成，同時斛皮黃酮為強力的抗氧化物質(zhì)能抑制自由基所造成的老化。
通過上面的介紹，大家對洋蔥可以減肥嗎也都很清楚了。其實除了吃點洋蔥之外，還可以多吃點富含維生素的果蔬，富含膳食纖維的食物也要多吃一些，這樣既容易吸收和消化，也能起到減肥的效果，當(dāng)然了每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉也是很不錯的。
