長(zhǎng)期喝酸奶可以減肥嗎有哪些方法？
減肥瘦身是很多人備受關(guān)注的話題，擁有好的身材確實(shí)是可以改善一個(gè)人的形象和氣質(zhì)，尤其是美眉們，不愿意看到自己的身材走形，這就需要在日常生活中維持和改善了。不少人都會(huì)喝酸奶來(lái)減肥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能美容養(yǎng)顏，那么長(zhǎng)期喝酸奶可以減肥嗎有哪些方法呢？
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點(diǎn)如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋(píng)果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大西紅柿/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。注意過(guò)分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)長(zhǎng)期喝酸奶可以減肥嗎也都很清楚了。酸奶是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，也能改善人們的吸收和消化功能，這樣就不會(huì)因?yàn)橄涣汲霈F(xiàn)積食的現(xiàn)象了。不過(guò)酸奶的食用方法也是要正確掌握的，這樣才能起到更好的減肥效果。
