在晚上喝酸奶真的能減肥嗎？
現(xiàn)如今不少人都會在晚上的時候喝點酸奶，希望能夠起到減肥的功效，畢竟酸奶可以排毒通便，還能改善腸道健康，提高消化功能，那么晚上喝酸奶真的能減肥嗎？晚上喝酸奶確實是不錯的選擇，但是一定要注意適量飲用，而且還要在飯后兩個小時攝入，才不會刺激到腸胃。
據(jù)了解，晚飯后飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時入眠后還可以有效的促進骨骼和肌肉的發(fā)育。另外，鈣是天然的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定劑有利于提高睡眠質(zhì)量。不僅如此，晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效，這樣一來也可以減輕肝臟的負擔。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉(zhuǎn)，同時確保調(diào)節(jié)新城代謝功能的肝臟處于良好的狀態(tài)，從而也可以使減肥取得很到的效果。
不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
注意在沒有吃任何東西的情況下，喝酸奶對腸胃來說是一種刺激，這樣身體還未來得及吸收到酸奶的營養(yǎng)，就會被排出去，酸奶也就起不到任何作用。建議在飯后30分鐘到2個小時之間飲用，效果最好。此時，腸胃的PH值增長到3-5，更適合活性乳酸菌的生長，也容易被身體吸收。
上文中對晚上喝酸奶真的能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。喝了酸奶之后還是要注意刷牙的，不能腐蝕到牙釉質(zhì)，對牙齒的健康增添隱患。此外也需要意識到平時養(yǎng)成一個好的生活習慣，規(guī)律作息，適當運動，減肥效果會更好。
