只喝白米粥可以減肥嗎及注意事項(xiàng)
可能我們很多人在日常都養(yǎng)成了經(jīng)常喝粥的好習(xí)慣，這是一種非常不錯(cuò)的選擇，會(huì)有效的幫助我們調(diào)理自身出現(xiàn)的腸胃疾病，但是很多人日常都只喝一些白米粥，來(lái)幫助自己達(dá)到減肥瘦身的效果，這是不明智的選擇，詳細(xì)的為大家普及一下只喝白米粥可以減肥嗎。
喝粥減肥是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，就可以起到減肥的效果。
粥是一種健康的膳食，能補(bǔ)益津液，健脾胃，補(bǔ)虛損;而且粥可以輔以含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價(jià)值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，制作成藥膳，具有很高的食療價(jià)值，適合于消化功能有損或消化不良者食用。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，粥的主體是谷類，如大米，小米、燕麥等，而谷類主要提供的營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)占8%～10%，脂肪含量?jī)H1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質(zhì)，但相對(duì)蛋、奶、肉等動(dòng)物類食物來(lái)說(shuō)，其含量較低且生物學(xué)價(jià)值不高。而且，粥所提供的能量相對(duì)較低，100克大米粥的能量不足200千焦。 特別注意：喝粥減肥必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)很多健康問題，如貧血、閉經(jīng)等
只喝一些白米粥可能會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，可能會(huì)給我們自身帶來(lái)頭暈?zāi)垦５膯栴}，會(huì)導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)低血壓的癥狀，所以我們盡量不要采用這種方法來(lái)進(jìn)行減肥，可以采用一些天然的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)幫助我們出進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗。
