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減肥期間可以吃榴蓮嗎

2017-04-24 12:25:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥的時(shí)候到底該吃哪些食物,不該吃哪些食物呢?這個(gè)很多人分不清楚,也擔(dān)心在減肥的時(shí)候不能吃榴蓮,因?yàn)槲覀兌贾?,減肥的時(shí)候主要是靠

減肥的時(shí)候到底該吃哪些食物,不該吃哪些食物呢?這個(gè)很多人分不清楚,也擔(dān)心在減肥的時(shí)候不能吃榴蓮,因?yàn)槲覀兌贾?,減肥的時(shí)候主要是靠吃來(lái)改善,如果吃得不合理,不健康,那么就會(huì)影響到減肥的效果,減肥的時(shí)候多吃水果這個(gè)是很多人都知道的,但是減肥的時(shí)候不能吃什么水果,能是什么水果一定要分清楚,減肥的時(shí)候可以吃榴蓮嗎?

榴蓮的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì),還含有維生素B1、B2、C等多種維生素以及鈣、鐵、鎂、磷、鋅等豐富的礦物質(zhì),是一種營(yíng)養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果。榴蓮的熱量非常高,吃了是很容易使人發(fā)胖的.

減肥的方法

控制主食和限制甜食

如原來(lái)食量較大,主食可采用遞減 法,一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快,否則是很危險(xiǎn)的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量,如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

減肥的時(shí)候最好是不要吃榴蓮,至于為什么,上面內(nèi)容中我們已經(jīng)介紹了,因?yàn)榱裆彽牡矸酆刻貏e的高,榴蓮也有熱量,所以說(shuō)在減肥的時(shí)候這樣的水果最好是不要吃,給自己減肥的時(shí)候要多吃一些蘋(píng)果香蕉,還有梨子這些水果,減肥的時(shí)候也不要光靠吃,還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

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